Traitements préventifs et curatifs en ayurveda

Prévention des maladies avec l’ayurveda

L’une des principales applications de l’Ayurveda est la prévention des maladies. L’Ayurveda encourage un mode de vie équilibré en fonction de la constitution doshique de chaque individu. Cela comprend des recommandations spécifiques en matière d’alimentation, d’exercice, de sommeil, de routine quotidienne et de pratiques de bien-être. En suivant ces directives, on peut maintenir l’équilibre des doshas, ce qui renforce le système immunitaire et réduit le risque de maladies.

Vata

Les individus de constitution Vata sont généralement légers, agiles et créatifs, mais ils peuvent être sujets à l’anxiété, à la sécheresse et à la nervosité. Pour prévenir les déséquilibres, ils doivent se concentrer sur des aliments chauds, nourrissants et hydratants. Les principes suivants sont recommandés :

Aliments chauds et cuits, éviter les aliments crus.
Privilégier des saveurs douces, acides et salées pour équilibrer la sècheresse.
Manger des grains entiers comme le riz basmati, le quinoa et l’avoine.
Favoriser des légumes cuits et sucrés comme les carottes, les patates douces et les courgettes.
Utiliser des huiles chaudes et nourrissantes comme l’huile de sésame.
Éviter les aliments froids, secs et légers comme les crudités et les produits aériens.
Limiter la caféine et les stimulants.
Privilégier les aliments réconfortants comme les soupes et les ragoûts.

Pitta

Les individus de constitution Pitta sont souvent énergiques, ambitieux et ont un bon métabolisme, mais ils peuvent être sujets à l’irritabilité et aux déséquilibres de chaleur. Pour maintenir l’équilibre, ils doivent privilégier des aliments rafraîchissants et apaisants. Voici des recommandations pour eux :

Aliments frais et naturels, éviter les aliments épicés et chauds.
Privilégier des saveurs douces, amères et astringentes pour refroidir la chaleur.
Consommer des légumes verts et feuillus comme la laitue, les épinards et le concombre.
Manger des céréales légères comme le riz basmati et l’orge.
Utiliser des huiles douces comme l’huile de coco.
Éviter les aliments épicés, salés et acides.
Limiter la consommation excessive d’alcool et de caféine.
Privilégier les aliments hydratants comme les concombres et les pastèques.

Kapha

Les individus de constitution Kapha sont généralement stables, calmes et bien en chair, mais ils peuvent être sujets à la stagnation et à la prise de poids. Pour prévenir les déséquilibres, ils doivent se concentrer sur des aliments légers et stimulants. Voici ce qui est recommandé pour eux :

Aliments légers, chauds et épicés, éviter les aliments lourds.
Privilégier des saveurs piquantes, amères et astringentes pour stimuler le métabolisme.
Consommer des légumes colorés et riches en fibres comme les poivrons, les choux et les épinards.
Manger des céréales légères comme le quinoa et l’orge.
Utiliser des huiles légères comme l’huile de moutarde.
Éviter les aliments gras, sucrés et lourds.
Limiter les produits laitiers et les aliments froids.
Privilégier les aliments chauds et épicés pour stimuler la digestion.

Traitement des maladies avec l’ayurveda

L’Ayurveda traite les maladies en identifiant les déséquilibres doshiques et en appliquant des traitements adaptés pour rétablir l’harmonie. Les traitements peuvent inclure des recommandations alimentaires, des herbes spécifiques, des massages, des thérapies de nettoyage (appelées « Panchakarma »), des pratiques de yoga et de méditation, ainsi que des changements de mode de vie.

Il sera difficile de donner une « recette » ayurvedique pour chaque maladie, car elle dépendra entre autre de votre dosha principal. Nous donnerons quelques exemples ci-dessous en prenant particulièrement le stress qui sera développé dans un deuxième temps, car c’est un état tellement fréquent dans notre société actuelle…

Soins de la peau et des cheveux : L’Ayurveda propose des soins naturels pour la peau et les cheveux en utilisant des herbes, des huiles et des préparations spécifiques en fonction de la constitution doshique. Ces soins visent à maintenir la santé de la peau, à réduire les problèmes cutanés et à renforcer les cheveux.

Exemple : L’application d’huile de sésame chaude sur la peau (Snehana) et le cuir chevelu (Shiro Abhyanga) peut améliorer la circulation sanguine, nourrir la peau et les cheveux, et favoriser une apparence saine.

Troubles digestifs : L’Ayurveda accorde une grande importance à la digestion, considérée comme la clé de la santé. Des recommandations alimentaires spécifiques, des herbes digestives et des pratiques pour stimuler le feu digestif (Agni) sont utilisées pour traiter les troubles digestifs tels que les ballonnements, la constipation et l’indigestion.

Exemple : Pour traiter la constipation, l’Ayurveda recommande d’augmenter la consommation de fibres alimentaires, de boire de l’eau tiède avec du citron le matin et d’ajouter des épices digestives comme le gingembre et le cumin aux repas.

Troubles hormonaux et menstruels : L’Ayurveda offre des approches spécifiques pour équilibrer les hormones et gérer les déséquilibres menstruels. Cela peut inclure des herbes adaptogènes, des régimes alimentaires adaptés au cycle menstruel et des pratiques pour équilibrer les doshas impliqués.

Exemple : Pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), l’Ayurveda peut recommander des herbes apaisantes comme le gattilier (Vitex) et des pratiques de yoga pour équilibrer les énergies Vata et Pitta pendant cette période.

Le stress en ayurveda

L’Ayurveda propose une approche holistique pour la prise en charge du stress et de l’anxiété en prenant en compte plusieurs aspects de la personne, notamment le corps, l’esprit et l’environnement. Voici comment l’Ayurveda aborde le traitement du stress et de l’anxiété :

1. Identification du dosha dominant : Le premier pas dans l’Ayurveda est d’identifier votre dosha dominant (Vata, Pitta, ou Kapha), car cela influencera la manière dont le stress et l’anxiété se manifestent dans votre corps et votre esprit.

2. Alimentation équilibrante : L’alimentation joue un rôle crucial dans l’Ayurveda pour équilibrer les doshas et apaiser le stress. Les recommandations alimentaires varient en fonction de votre dosha dominant. Cependant, il existe quelques principes généraux :

Pour Vata : Manger des aliments chauds, cuits et hydratants. Éviter les aliments froids, crus et secs.

Pour Pitta : Privilégier des aliments frais et rafraîchissants. Éviter les aliments épicés et acides.

Pour Kapha : Opter pour des aliments légers et stimulants. Limiter les aliments gras et sucrés.

3. Routine quotidienne (Dinacharya) : Établir une routine quotidienne stable et régulière est essentiel pour apaiser le système nerveux et réduire le stress. Cela peut inclure des moments de méditation, de yoga, de respiration profonde, de marche en pleine conscience et de relaxation.

4. Herbes et suppléments : L’Ayurveda utilise des herbes et des plantes pour équilibrer les doshas et apaiser le système nerveux. Des herbes telles que la brahmi, l’ashwagandha et le jatamansi sont souvent recommandées pour réduire le stress et l’anxiété. Cependant, la prise de ces herbes doit être supervisée par un praticien d’Ayurveda.

5. Pratiques de respiration (Pranayama) : La respiration consciente peut aider à calmer le système nerveux et à réduire l’anxiété. Des techniques de respiration telles que la respiration alternée, la respiration en carré et la respiration profonde sont couramment utilisées en Ayurveda.

6. Massages et soins du corps (Abhyanga) : Les massages à l’huile tiède peuvent aider à équilibrer les doshas, à réduire le stress et à apaiser le système nerveux. Le massage du crâne, des pieds et de tout le corps avec des huiles adaptées à votre dosha peut être très bénéfique. Voici quelques huiles adaptées pour les massages en fonction des doshas :

Pour Vata : Vata étant associé à l’air et à l’éther, il nécessite une huile qui soit nourrissante, réchauffante et apaisante pour calmer le système nerveux. Huiles recommandées : Huile de sésame (chauffante et nourrissante), huile d’amande douce, huile de ricin (en petites quantités), huile de moutarde tiède.

Pour Pitta : Pitta étant associé au feu, il nécessite une huile qui soit rafraîchissante, apaisante et anti-inflammatoire pour calmer l’inflammation et l’irritation. Huiles recommandées : Huile de noix de coco, huile de tournesol, huile de concombre, huile de coco avec des herbes apaisantes telles que la rose ou la menthe.

Pour Kapha : Kapha étant associé à l’eau et à la terre, il nécessite une huile qui soit légère, stimulante et drainante pour stimuler la circulation et éliminer l’excès de fluides. Huiles recommandées : Huile de sésame (en petite quantité), huile de moutarde, huile de jojoba, huile de pépins de raisin.

Note : Il est important de mélanger les huiles avec des herbes adaptées à chaque dosha pour renforcer les effets thérapeutiques. Par exemple, des herbes apaisantes comme la lavande, la camomille ou la rose peuvent être ajoutées à l’huile de massage pour Vata, tandis que des herbes rafraîchissantes comme la menthe, le santal ou la rose peuvent être ajoutées pour Pitta. Pour Kapha, des herbes stimulantes comme le gingembre, le romarin ou le cyprès peuvent être utilisées.

7. Méditation et gestion du mental : L’Ayurveda encourage la méditation comme moyen de calmer l’esprit et de réduire le stress. La méditation de pleine conscience, la méditation sur les mantras et la visualisation sont des pratiques couramment recommandées.

8. Créer un environnement apaisant : L’environnement dans lequel vous vivez joue un rôle dans votre bien-être. Privilégier un environnement propre, organisé et paisible peut contribuer à réduire le stress. Utiliser des couleurs douces, des odeurs apaisantes et des éléments naturels peut également aider.

9. Évitement des stimulants : Réduire la consommation de stimulants tels que la caféine, le sucre et les aliments transformés peut aider à stabiliser les émotions et à apaiser le système nerveux.

Conclusion

Il est important de noter que l’Ayurveda ne remplace pas la médecine moderne, mais peut être utilisé en complément pour améliorer la santé et le bien-être. Il est recommandé de consulter un praticien d’Ayurveda qualifié pour obtenir des recommandations personnalisées en fonction de votre constitution doshique et de vos besoins de santé spécifiques. L’Ayurveda met l’accent sur la prévention et l’équilibre, il est donc recommandé d’adopter ces pratiques de manière continue pour maintenir une santé émotionnelle et mentale optimale.