Sons binauraux

Les sons binauraux connaissent actuellement un essor important avec de plus en plus d’audios disponibles sur youtube pour des relaxations ou méditations. La thérapie par les sons est également connue depuis longtemps, avec des effets bénéfiques sur le corps humain au niveau de la « matière » grâce à la fréquence des ondes qui entrent en résonance avec les cellules de notre corps. Le terme binaural signifie « relatif aux deux oreilles », c’est-à-dire que le but des sons binauraux est d’écouter des sons au niveau des deux oreilles avec des fréquences différentes. Alors comment ça se passe au niveau physique et physiologique, quels sont les impacts au niveau du cerveau et quels sont les bienfaits de cette pratique? Voyons tout cela en détail.

Le son

Un son est une onde sinusoïdale avec une fréquence déterminée. Une musique est un ensemble de sons et elle aura une fréquence qui sera la résultante mathématique de plusieurs fréquences: cette fréquence différente résiduelle sera perçue par notre cerveau et aura des effets variables en fonction de sa longueur d’onde.

Les sons audibles par l’Homme vont de 20 à 20 000 Hz.

L’impact de la musicothérapie a été étudié chez l’homme à travers différents protocoles en neurosciences, et il a été démontré entre autres les effets suivants :

• Une synchronisation des deux hémisphères cérébraux
• Un impact biologique sur certains marqueurs: mélatonine chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, beta-endorphine (rôle dans l’immunorégulation, la modulation de la douleur ou encore la modification de l’humeur)
• Une action sur la douleur: la musique augmenterait le seuil de perception de la sensation douloureuse et aurait une action inhibitrice sur la transmission de la douleur à travers le mécanisme cognitif de distraction
• Une influence sur les fonctions cardiaques: la musique semblerait avoir un effet positif sur la régulation du rythme cardiaque et sur le stress entraînant des pics hypertensifs

Les sons binauraux, qu’est-ce que c’est?

Définition

Découverts initialement par Heinrich Dove en 1839, ils seront réactualisés en 1973 par un biophysicien, Gerald Oster. Ce dernier a utilisé les sons binauraux comme un outil de recherche neuro-cognitive, puis comme un outil corrélé à certains diagnostics (corrélation avec la maladie de Parkinson ou avec les cycles menstruels chez la femme). Enfin, ils furent utilisés comme un outil de recherche sur la conscience en collaboration avec Robert Monroe (notamment pour le voyage astral avec les ondes 4 Hz). Actuellement, les sons binauraux sont utilisés comme un moyen de synchroniser les deux hémisphères cérébraux.

Les sons binauraux sont définis par l’écoute de deux sons, un dans l’oreille droite et l’autre dans l’oreille gauche, mais avec des fréquences différentes. Ces deux fréquences ne sont pas mélangées à « l’extérieur », c’est-à-dire que les fréquences ne se mélangent pas au niveau externe avant d’être perçu par votre cerveau. Donc lorsque ce dernier entend ces deux fréquences différentes dans chaque oreille, il en perçoit en réalité une troisième, qui correspond à la différence entre ces deux fréquences perçues. Votre cerveau, percevant cette nouvelle fréquence, va s’aligner avec par un phénomène de synchronisation, ce qui permet d’obtenir des effets bénéfiques.

Par exemple, si votre cerveau reçoit une fréquence de 440Hz dans l’oreille droite et une fréquence de 450Hz dans l’oreille gauche, il va percevoir une fréquence de 10Hz.

 

 

Les battements binauraux ne sont donc pas réellement entendus par les oreilles: c’est une perception subjective cérébrale qui se fait à « l’intérieur de notre cerveau ». Autrement dit, ce n’est pas un nouveau battement physique à l’extérieur de nous, mais une nouvelle perception. Cette dernière va donc être utilisée par notre cerveau pour produire un nouveau rythme neural spécifique (au niveau des neurones): c’est ce que l’on appelle la « Réponse d’Adoption de Fréquence » . C’est la capacité à résonner à une fréquence donnée, déclenchée par un stimulus externe. Autrement dit, notre cerveau va changer la fréquence des ondes qu’il émet au niveau de ses neurones pour se synchroniser à la fréquence du signal sonore qu’il reçoit.

Effet de synchronisation

Cette capacité que notre cerveau a à se synchroniser par un phénomène de résonance est extraordinaire. Il nous permet d’atteindre naturellement certains états bénéfiques pour notre santé.

Ce phénomène de résonance et de synchronisation est déjà connu et observé depuis longtemps, même s’il n’avait pas encore été démontré et expliqué par la recherche. En effet, nous connaissons tous l’impact des mantras, des chants grégoriens, des danses rythmées des tribus africaines ou encore le battement des tambours chez les chamans: ces phénomènes musicaux permettent d’atteindre certains états de conscience.

En ce qui concerne les sons binauraux, notre cerveau va s’aligner à la fréquence perçue: l’objectif recherché de la synchronisation des ondes cérébrales par l’effet d’entrainement est la synchronisation hémisphérique. En effet, il a été étudié et démontré que l’écoute de sons binauraux permettait non seulement une communication entre les deux hémisphères cérébraux, mais aussi une exacte synchronisation en terme de fréquence. Cet alignement harmonieux des deux cerveaux permet entre autre:

• Une synergie en terme de fonctionnalités: allier cerveau droit et cerveau gauche, c’est allier créativité et logique
• Accès à l’inconscient (porte ouverte aux changements possibles comme en hypnose par exemple)
• Meilleures performances cérébrales (mémoire, apprentissage…)
• Meilleure attention et concentration
• Plus grande stabilité émotionnelle avec meilleure gestion des émotions
• Sentiment de bien-être global, de sérénité et de calme
• Accès à d’autres états de conscience

Voici une image illustrant ce phénomène:

 

 

Dans le contexte des sons binauraux, les fréquences qui sont donc perçues par notre cerveau correspondent à des fréquences parfaites pour induire certains phénomènes ou comportements. En effet, ces fréquences peuvent osciller entre 2 et 20 Hz (fourchette flexible) et permettent d’induire des état recherchés, comme pour la relaxation, la stimulation de l’attention, l’induction du sommeil ou encore la méditation. Cette fourchette de fréquence correspond aux fréquences de notre cerveau enregistrées sur un électroencéphalogramme (EEG) selon notre état de conscience et de vigilance.

Les ondes cérébrales

Les différentes fréquences des ondes cérébrales

Notre cerveau passe au cours du nycthémère par différentes phases de vigilance et de conscience, qui sont objectivées par les ondes enregistrées sur l’EEG. Voici les différentes ondes par lesquelles notre cerveau passent en état de veille ou de sommeil:

• Les ondes béta: entre 14 et 30 Hz. Elles correspondent à notre état de veille dans la journée avec notre vigilance « normale ». Lorsque nous sommes concentrés sur une tâche physique ou intellectuelle, sur la résolution d’un problème, ou lors d’une prise de décision, nous sommes en ondes béta.
• Les ondes alpha: entre 8 et 14 Hz. Elles correspondent à un état de relaxation, qui peut être retrouvé le matin au réveil ou le moment juste avant de vous endormir. C’est un état qui peut être retrouvé lors de méditations légères. Cet état de conscience élargi est recherché et obtenu également en hypnose pour pouvoir synchroniser les hémisphères cérébraux et avoir accès à l’inconscient
• Les ondes théta: entre 4 et 8 Hz. C’est le stade juste après les ondes alpha, lorsque votre cerveau est au stade juste avant l’endormissement. Caractérisé par des ondes plus lentes, il est possible d’obtenir cet état lors de méditation profonde ou en hypnose également. Il permet un accès plus important qu’en onde alpha à l’espace entre le conscient et l’inconscient, ce qui permet de développer la spiritualité, la créativité, l’imagination et d’un point de vue thérapeutique d’avoir accès à certains blocages et de les lever en modifiant parfois la lecture émotionnelle de ces derniers.
• Les ondes delta: entre 0,1 et 4 Hz. Ce sont les ondes les plus lentes, que l’on retrouve lors du sommeil profond.
• Les ondes gamma: entre 30 et 100 Hz. Rapides, elles sont présentes lors de tâches qui nécessitent une concentration et une attention très intenses. Elles peuvent être également présentes dans les rêves lors du sommeil paradoxal et lors de moments émotionnels très intenses.

Les bénéfices de ces fréquences

Il est donc aisé de comprendre que notre cerveau, lorsqu’il écoute des sons binauraux, va non seulement se synchroniser avec l’onde résultante perçue mais aussi permettre d’avoir accès à un état spécifique recherché pour obtenir certains bénéfices.

Il peut donc se mettre potentiellement en accord avec toutes les fréquences entre 0,1 et 100 Hz, et donc se mettre en ondes  beta, alpha, theta, gamma et delta. Généralement, les effets recherchés pour le bien-être et le calme correspondent aux ondes alpha et théta. Voici les effets recherchés lorsque votre cerveau va entrer en résonance avec les différentes ondes:

Les ondes alpha vont permettre:

• Une relaxation
• Une diminution du stress
• Favorise les apprentissages
• État de relâchement général
• Peut aider dans la phase d’endormissement

Les ondes théta vont permettre:

• État de relaxation profonde, accès au calme intérieur
• Stimulation de la créativité et de l’imagination
• Développement de la spiritualité
• Accès à l’inconscient à but thérapeutique pour libérer des blocages et modifier la lecture émotionnelle de blessures et de traumatismes
• Retrouve l’état de conscience que l’on a dans les rêves (REM) et lors de l’hypnagogie et l’hypnopompie: véritable pont entre les deux ondes, tout en état suffisamment éveillé pour avoir conscience du phénomène. Certains artistes cultivent cet état pour avoir leur source d’inspiration. Salvador Dali qualifiait cet état de « sommeil avec une clé »…

Les ondes delta vont permettre:

• Accès à un sommeil profond
• Action sur la douleur avec modification de la perception
• Accès à l’inconscient avec possibilité de soins
• Action hormonale anti-vieillissement avec diminution de la synthèse de cortisol et augmentation de la synthèse de la DHEA

Les ondes béta vont permettre:

• Amélioration de notre attention et de notre focus sur les tâches à accomplir
• Stimulation cognitive
• Favorise le raisonnement analytique et la résolution de problème
• Stimulation générale de notre état

Les ondes gamma vont permettre:

• Stimuler notre mémoire pour rappel de souvenirs
• Amélioration des fonctions cognitives
• Traitement d’information de haut niveau
• État transcendantal

Les sons binauraux ont été étudiés dans un certain nombre d’études scientifiques dans différents domaines avec des effets parfois positifs. Même si dans certains cas des études complémentaires sont nécessaires, il a été démontré:

• L’efficacité des sons binauraux dans la diminution statistiquement significative de l’anxiété en préopératoire dans le cadre d’une chirurgie dentaire (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28325532/)
• Une diminution statistiquement significative de la douleur chez des patients douloureux chroniques dans les 30 minutes après l’écoute et également au bout d’une semaine. Il a également été démontré une diminution des traitements, mais non significative. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32564499/)
• Une diminution statistiquement significative de l’anxiété en cas de cystoscopie diagnostique chez les hommes ainsi qu’en cas de retrait d’endoprothèse urétérale (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33107329/)
• Une méta-analyse de 2019 a permis de mettre en évidence une efficacité des sons binauraux dans la diminution de l’anxiété et que cette efficacité dépendait entre autre du temps d’exposition aux sons binauraux et du moment d’écoute (avant intervention seulement, avant et pendant intervention ou uniquement pendant l’intervention) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30073406/)

L’action des sons binauraux au niveau du cerveau

Les sons binauraux sont détectés au niveau du cerveau dans les noyaux olivaires supérieurs, qui sont les centres de l’audition et de la localisation du son dans l’espace.

De plus, ces centres peuvent avoir une action sur la Formation Réticulée: cette dernière intervient dans le contrôle de grandes fonctions somatiques et végétatives, comme par exemple: la transmission et le contrôle de la douleur, le contrôle de l’état de veille et des mécanismes du sommeil, la modulation de l’attention, de l’habituation ou encore les fonctions cardiorespiratoires.

Les sons binauraux permettraient d’atteindre la Formation Réticulée, qui émettrait des ondes à une fréquence similaire de celle perçue (différence de fréquence des ondes sonores) et donc d’atteindre un état pouvant influencer sur par exemple le sommeil, la relaxation, la douleur….

Comment les utiliser?

Les sons binauraux s’écoutent au casque audio ou avec des écouteurs pour pouvoir avoir une fréquence différente des ondes sonores dans chaque oreille.

Quelle est la différence avec les sons isochrones?

Il est important de différencier les sons isochrones des sons binauraux. Un son isochrone est une même note émise de manière régulière, avec un temps de silence entre chaque répétition de note. Dans ce cas, il y a une seule fréquence émise (source sonore extérieure) et cette fréquence est donc la même au niveau des deux oreilles. Il n’est donc pas nécessaire d’écouter ces sons isochrones avec un casque stéréo ou des écouteurs.

Le son isochrone va entraîner également un effet de synchronisation au niveau des hémisphères du cerveau. Parallèlement à cela, notre cerveau fonctionne d’une manière telle qu’il va entrer en résonance avec cette fréquence et s’aligner à cette dernière. Les basses fréquences sont donc utilisées à juste titre pour coller aux ondes alpha, theta ou delta. Et les hautes fréquences pour coller avec les ondes gamma. Cela permet donc d’obtenir les mêmes bienfaits que les sons binauraux.

Dans le cas des sons binauraux la fréquence résiduelle est une perception de notre cerveau. Alors que dans les sons isochrones, la différence de fréquence est réelle et physique.

Par ailleurs, il a été démontré que l’effet des sons binauraux ou des sons isochrones était entre autre dépendant de l’intention de l’auditeur. C’est un facteur d’influence non négligeable surtout pour les sons binauraux.

Et enfin, il est intéressant de noter que:

• Les sons isochrones sont particulièrement efficaces sur les hautes fréquences (beta hautes ou gamma): donc si vous souhaitez stimuler votre mémoire, vos capacités de raisonnement et de résolution de problèmes…. vous avez plutôt intérêt à écouter des sons isochrones
• Les sons binauraux, quand à eux, sont plutôt efficaces sur les basses fréquences (alpha theta et delta). Il est donc plus adapté d’écouter un son binaural pour de la relaxation, de la méditation ou pour votre sommeil

Conclusion

Les sons binauraux peuvent donc être un outil intéressant en terme de bien-être, car ils favorisent la relaxation, la méditation et le sommeil. Ils sont aussi d’une aide non négligeable et non invasive notamment dans la prise en charge de l’anxiété et des douleurs chroniques en complément des prises en charge conventionnelles. C’est une pratique très simple qui ne nécessite que des écouteurs ou un casque… Donc cela ne vous coûte rien de tenter l’expérience si ce n’est pas déjà fait, que ce soit pour les sons binauraux ou les sons isochrones, en fonction de votre objectif. Et n’oubliez pas que l’intention est facteur d’influence non négligeable dans l’efficacité de ces derniers…

 

Voici une vidéo de sons binauraux en ondes Théta pour un relaxation profonde, une méditation ou encore de l’autohypnose:

 

 

Bibliographie

http://thesesante.ups-tlse.fr/3621/1/2021TOU3051.pdf

http://www.applis.univ-tours.fr/scd/EPU_DI/2013PFEDI_DennigFrancois.pdf

https://hal.univ-lorraine.fr/hal-01731914/document